• 15 choses insoupçonnées qui nuisent à votre sommeil

    On sait déjà qu’il y a certaines choses qui peuvent nuire à notre sommeil, comme de la musique forte ou une luminosité trop forte. Par contre, comme vous le verrez dans cet article, une foule d’autres choses, souvent insoupçonnées, peuvent littéralement gâcher votre sommeil.
     

    Vous êtes un amateur d’oranges

    Manger une orange dans la soirée n’est peut-être pas la meilleure chose à faire. La professeure Karen Carlson de l’Université Harvard suggérait de ne pas consommer d’agrumes avant d’aller au lit. Ceux-ci peuvent notamment vous donner des brûlures d’estomac, ce qui peut gâcher votre nuit.
     

    Votre téléphone dort avec vous

    Beaucoup de gens laissent leur téléphone intelligent sur leur table de chevet quand ils dorment. Malheureusement, ce geste peut être très néfaste pour le sommeil. En effet, la petite lumière bleue qui clignote peut empêcher la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, en plus de perturber votre rythme circadien. Résultat : votre sommeil ne sera plus aussi réparateur qu’avant.
     

    Vous ne décompressez jamais

    Si vous passez la journée stressée et que vous ne vous accordez pas de temps à la maison pour décompresser, c’est sûr que vous aurez de la difficulté à avoir un sommeil réparateur. La professeure associée à l’école de médecine de Harvard, Karen Carlson, soutient que le stress est un stimulant et qu’il active des hormones qui agissent contre le sommeil. Même si vous êtes stressé dans la journée et pas le soir, ça peut finir par déranger votre sommeil. Elle recommande de faire quelques exercices de relaxation et de diminuer le stress durant le jour.
     

    Vous souffrez du syndrome des jambes sans repos

    Le syndrome des jambes sans repos se caractérise, selon la Fondation Sommeil, par une envie très forte de bouger ses jambes quand on se trouve dans notre lit ou en situation de repos. Les personnes qui en souffrent ont de la difficulté à s’endormir rapidement et passent des nuits difficiles. Cette maladie est plus commune que l’on croit, car 5 à 10 % des gens en seraient atteints.
     

    Il y a trop de distractions dans votre chambre à coucher

    La chambre à coucher n’est pas le meilleur endroit dans la maison pour mettre un ordinateur ou une télévision. Ce sont des sources de distraction qui pourront vous empêcher de trouver le sommeil en favorisant l’activité du cerveau. Or, pour passer une bonne nuit de sommeil, votre cerveau n’a pas besoin d’être aussi actif. Votre chambre devrait donc contenir le moins de sources de distraction possible. Si vous n’avez pas le choix d’installer un ordinateur à proximité de votre lit, essayez de ne pas vous en servir juste avant d’aller vous coucher.
     

    Vous souffrez d’allergies

    Le rhume des foins est très désagréable, mais saviez-vous qu’il pouvait nuire à votre sommeil? En effet, selon une étude de 2013 de l’Asthma and Allergy Foundation of America, 59 % des gens atteints de rhinite allergique ont indiqué souffrir de troubles du sommeil.
     

    Vous faites des siestes dans l’après-midi

    Faire des siestes dans l’après-midi peut être réparateur pour bien des gens. En revanche, la National Sleep Foundation croit que les siestes ne conviennent pas à tous. Chez certaines personnes, une sieste peut déranger leur rythme circadien, ce qui peut provoquer des insomnies.
     

    Vous avez changé d’horaire de travail ou vous avez un horaire irrégulier

    Si vous avez un nouvel horaire de travail qui vous oblige à travailler plus tôt ou plus tard, ça peut nuire à votre sommeil. Votre rythme circadien, qui est un peu votre horloge interne, peut être perturbé par des changements aussi importants, selon la Mayo Clinic. Ça peut également se produire si vous avez un horaire irrégulier qui vous demande de travailler à la fois de jour, de soir et de nuit. C’est comme si votre corps ne pouvait jamais trouver un « horaire fixe ».
     

    Vous dormez la fenêtre grande ouverte en plein hiver

    À l’inverse, ça ne sert pas à grand-chose de dormir avec les fenêtres grandes ouvertes en plein hiver et de fermer le chauffage. Si vous avez trop froid, vous passerez une nuit agitée et aurez beaucoup de difficulté à obtenir un sommeil réparateur. Il peut faire frais dans votre chambre, mais comme le dit si bien l’expression : trop, c’est comme pas assez.
     

    Vous dormez sous une tonne de couvertures

    La température joue un rôle primordial quand vient le temps de s’endormir. Notre température corporelle perd environ la moitié d’un degré quand on s’endort. Or, si vous avez trop chaud parce que vous dormez sous une tonne de couvertures, vous ne pourrez jamais perdre cette chaleur.
     

    Vous lavez vos draps avec du détergent au citron

    Le citron est souvent associé à la propreté. Cependant, ce fruit est connu pour faire hausser les niveaux d’énergie, en plus d’accroître votre stimulation mentale. En effet, une étude japonaise de 2006 avait trouvé que des rats exposés à l’odeur du citron avaient pris plus de temps à s’endormir que les autres. Peut-être que la concentration de citron dans votre détergent n’est pas suffisante pour nuire à votre sommeil, mais si vous avez remarqué depuis peu que vous avez des nuits agitées sans raison, peut-être que le problème vient de là...

    Vous utilisez votre lit pour autre chose

    Votre lit est le temple du sommeil. Si vous vous mettez à l’utiliser pour travailler avec votre ordinateur portable, regarder la télé ou parler au téléphone, inconsciemment, vous pourrez lui donner d’autres fonctions qui finiront par gâcher votre sommeil. En effet, vous n’associerez plus votre lit uniquement au sommeil, mais à des activités qui vous gardent éveillé.

    Vous faites de l’exercice avant d’aller vous coucher

    Si les études ont déjà confirmé que l’exercice pouvait aider à trouver le sommeil, car il aide les hormones du sommeil, comme la mélatonine, à être plus efficaces, faire de l’exercice juste avant d’aller se coucher peut provoquer une situation inverse. En effet, votre jogging ou votre séance de musculation peut avoir un effet stimulant, ce qui vous empêchera d’avoir une bonne nuit de sommeil. Le mieux, c’est de s’entraîner le matin pour aider votre rythme circadien.
     

    Vous mangez trop

    Se coucher le ventre vide peut vous empêcher de bien dormir. À l’inverse, trop manger n’est pas non plus bon pour votre sommeil. Pour mettre toutes les chances de votre côté, attendez de deux à trois heures entre le moment où vous soupez et le moment où vous allez au lit.

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  • Ce que la couleur de nos yeux dit de nous...

     

    Quand on rencontre une fille ou un garçon, l'une des premières choses que l'on regarde cette personne c'est son regard. Et également la couleur de ses yeux ! Qu'on le veuille ou non, on a tous une petite préférence à ce sujet d'ailleurs : certains ne jurent que par les yeux bleus, d'autres par les yeux foncés. Il y en a pour tous les goûts !

    Mais tout cela n'est peut-être pas si arbitraire qu'on pourrait le penser ! En effet, une étude menée récemment par des scientifiques en Suède a démontré qu'il existait bien un lien entre la couleurs des yeux et la personnalité.

    Si on a les yeux bleus...

    Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les personnes aux yeux bleus ne font pas vraiment rêver les foules ! En réalité, quand les gens pensent aux yeux bleus, ils assimilent cette couleur à de la timidité ou de la faiblesse. Grosse surprise quand même! Une étude allemande réalisée en 2006 a même démontré que les personnes aux yeux bleus avaient tendance à se renfermer sur elles-mêmes et à avoir peur de l'inconnu.

    Pourtant, quand on regarde des résultats de tests psychologiques, le son de cloche est différent : les personnes aux yeux bleus seraient en réalité des personnes dotées à la fois d'une grande force mentale et physique. Et oui ! Les personnes aux yeux clairs supporteraient mieux la douleur que celles aux yeux foncés, et toc !

    Si on a les yeux verts...

    Le vert, c'est un peu la couleur jackpot pour les yeux ! Et oui : quand on demande à des individus de donner 3 adjectifs pour décrire les personnes aux yeux verts, les termes qui reviennent le plus souvent sont « sexy », « mystérieuses » et « séduisantes ». Plutôt pas mal non ?

    D'un point de vue psychologique, les personnes ayant les yeux verts sont souvent des personnes discrètes, placides et autonomes. La force tranquille quoi ! Côté professionnel, avoir dans son équipe une personne aux yeux verts semblerait être un bon atout : ce sont des personnes créatives, originales, et qui savent travailler même quand la pression monte ! Un collaborateur efficace et sexy, qui dit mieux ?

    Si on a les yeux noisette...

    Quand on a les yeux noisette, on n'a pas vraiment les yeux marron, ni tout à fait les yeux verts. Et côté personnalité, et bien c'est un peu la même chose : les personnes aux yeux noisette sont souvent difficiles à cerner ! Et comme la couleur noisette est plutôt rare, les personnes aux yeux noisette sont plutôt originales et uniques en leur genre.

    En même temps, avoir un petit côté inaccessible, ça plaît toujours !

    En terme de comportement et d'interaction sociale, les individus aux yeux noisette sont des personnes qui supportent mal la solitude, même si elles restent fondamentalement indépendantes. Quand on disait qu'il s'agissait de personnalités complexes...

    Si on a les yeux marron...

    Quand on a les yeux marron, on a un taux de mélanine plus élevé qu'une personne aux yeux bleus. Oui, et alors ? Et bien en terme de comportement, cela se traduit par une personnalité du type « main de fer dans un gant de velours » !

    En clair, on a beau être une personne douce et sympathique, mais pas question pour autant de se laisser embobiner ; les personnes aux yeux marron ont du caractère, et elles ne manquent pas une occasion de le faire savoir ! Mais ce n'est pas pour autant qu'elles jacassent à tort et à travers : quand on a les yeux marron, on aime prendre son temps pour réfléchir, et avant de parler !

    En amitié et en amour, on peut miser sur elles : qui dit yeux marron dit fidélité et loyauté à toute épreuve. Bonne pioche !

    Physiologiquement, des études ont démontré que les personnes qui avaient les yeux marron avaient besoin de moins de sommeil que les autres. Mais bon, elles ont quand même du mal à sortir du lit le matin...

    Si on a les yeux noirs...

    Des yeux noirs ou brun foncé, ça donne tout de suit un petit côté mystérieux et énigmatique, limite farouche. Et pourtant... la plupart du temps, les gens qui ont les yeux noirs sont des personnes sociables, rapidement à l'aise avec les autres, pas timides pour un sou, et de surcroît très agréables à vivre au quotidien ! Avec même parfois un certain goût pour le commandement et le leadership...

    Des études scientifiques et psychologiques ont également démontré que les personnes aux yeux foncés étaient plus douées que les autres dans les jeux où il fallait frapper une cible, comme les jeux de raquettes par exemple.

     

    Moi j'ai les yeux bleu et vous ??


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